Progressive Muskelentspannung ist eine vom US- amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobsen entwickelte Entspannungsmethode, die darauf zielt durch bewusste An- und Entspannung der Muskulatur tiefe und wohltuende Entspannungszustände zu erreichen.

Die Methode ist leicht erlernbar und kann praktisch jederzeit durchgeführt werden, wodurch sie gut in den Alltag integrierbar ist. Progressive Muskelentspannung wurde im Laufe der Jahre stetig weiterentwickelt und verändert und ist heute die am häufigsten durchgeführte Entspannungsmethode.

Wann kann sie angewendet werden?

Progressive Muskelentspannung kann helfen

• Konzentrationsstörungen
• Spannungskopfschmerzen
• Allgemeine Nervosität
• Schlafstörungen
• Ängste, Stress

abzubauen.

Die regelmäßige Anwendung verbessert

• das allgemeine Wohlbefinden
• die körperliche Wahrnehmung
• Konzentration und Reaktion
• die gezielte Entspannung in Stresssituationen
• Störungen, die auf Angst und Anspannung beruhen
• die persönliche Entwicklung (besseres Körpergefühl, Ruhe und Gelassenheit)